自身身体素质非常好，再加上自律的生活，变态的锻炼。在曼联的时候身体相对单薄一点，速度快，突破也很多，虽然假摔比较多，但也有很多时候被铲被犯规，却很少受伤，可见身体素质多好。到了皇马后，更加注重身体训练，还有虽然有各种女友的花边新闻，但是却很少有他去夜场的新闻，也很少有他喝酒等不良嗜好的新闻，想想他多么自律
在对阵尤文的次回合比赛，C罗在终场前绝杀对手，帮助球队晋级四强，进球后C罗兴奋地脱衣庆祝，将完美的肌肉线条展露无遗。作为前曼联队友，费迪南德曾形容33岁的C罗拥有足球运动员最完美的体格。那他到底是怎么做到的？
1. 高强度训练
空想只会一事无成，C罗在场上所有的精彩表现都源于场下十年如一日的高强度训练，”他每周会训练五次，其中包含了大量的短跑训练。此外C罗每次起床或睡觉前都会做一组腹肌锻炼。他出色的腰腹力量帮助他在争顶头球时更具优势。
2. 高度自律
酒精曾经毁掉了贝斯特、加斯科因等足坛奇才，C罗从不饮酒，这让他使得他能够保持良好的身材。同时C罗在饮食方面也十分讲究，他会选择高蛋白的食品，例如鱼、牛排、鸡蛋等，尽量避免摄入过多的糖分。这些也对于他身材的塑造很有帮助。
3. 劳逸结合
一味的高压训练并不科学，C罗会在闲暇时与女友和孩子共度，让自己身心得到足够的放松，并在赛前一天早睡早起，保证有充沛的体能和精神状态。
你知道现在的葡萄牙主帅奎罗斯曾经是曼联的助理教练，他曾经向媒体透露过C罗在曼联时期的训练故事。
刚到曼联的C罗身材非常瘦小，你根本看不到他身上有什么肌肉线条，来到曼联后，弗格森爵士给他赋予了曼联传奇7
号球衣，这件球衣对于C罗的激励是非常大的，在这之前，曼联的7号是罗布森，坎通纳，小贝等球星，曼联接过这件衣钵后训练更加刻苦努力。
奎罗斯说道:“在一队训练课结束后，C罗仍然会加练力量，他比其他球员更加刻苦。”
C罗如今取得的成就不是偶然的，而是必然的，他对于足球事业的专注和自律绝对是球员中的标杆。
C罗对于训练的痴迷，对于自己的高要求，都是他取得如今成就的先天条件。
C罗当年在曼联时期确实身材略显单薄，经常在对抗性强的球员面前吃亏，很多情况下，被对手一碰就倒，甚至因为这点被媒体和其他人嘲讽为跳水运动员。其实究其根本一方面是英超联赛身体对抗多，另一方面，其实也是当时的C罗身体条件并不出众。所以在曼联的C罗多是充当边锋的角色，以速度和技巧取胜。
转会皇马之后，C罗由于位置的转变（近些年越来越也像一个纯中锋了，也因此彻底蜕变为恐怖的进球机器），刻意的增强了身体的对抗能力。
C罗除了对于自己严格要求，每日都不忘进行力量训练的同时，C罗对于身体机能的恢复和饮食的控制也分外精心。记得曾有媒体报道说，C罗在每次比赛后都要在俱乐部的“冰桶”中享受两至三分钟超低温冷冻，以此来达到促进机能恢复、促进血液循环的作用，有助于身体肌肉群快速恢复。与此同时，C罗每天的菜谱也都严格要求，曾经C罗晒过自己的食谱，一顿饭里有多达15种食物，充分地提供了蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等的摄入，同样有助于提高身体素质。
对健身稍有了解的朋友肯定知道:好看的身型不仅仅是靠锻炼得来的，还要有其他相应的措施。
1.管住嘴，也就是自律。这个不用多解释了，想要保持好身材，那就要和世间美味说拜拜。
2.专业的指导和器材。这个对于c罗来说简直是易如反掌，俱乐部应有尽有。
3.坚持不懈的努力。
4.位置的转变。曼联时期的c罗依靠的是技术和速度，而转会皇马以后，c罗向中锋的方向转变，这就增加了c罗和防守球员的对抗和纠缠。这已经不是光靠技术就能取胜的了，身体能扛得住才是关键。
照目前的情况来看，博格巴去皇马对他的前景更好！
博格巴在接受媒体采访时，多次表达了梦想为齐达内的皇马踢球这一愿望，只不过那个时候他表示在曼联很开心。但现在又有了新的情况，博格巴在日本出席商业活动时，公开说想去别的地方接受新的挑战了。意思很明显，博格巴已经不想留在曼联了，加上齐达内也一直想要引进他，博格巴去皇马就是兑现他自己的梦想，于他自然最好不过了 。
（博格巴表态想离开曼联）
这赛季曼联战绩不佳，积分只排英超第六，无缘下赛季的欧冠。许多球迷和媒体都把原因归结于博格巴的糟糕发挥，认为他沉迷于各种各样的发型，在场上出工不出力，国家队和俱乐部的表现判若两人。在这种不友好的舆论环境下，博格巴表示压力山大，心生去意，皇马是他最理想的下家。
看过博格巴在曼联和法国队的表现，就会发现他其实是一个很吃配置的球员，博格巴在曼联和法国队判若两人是有原因的。
在法国队，博格巴的队友是坎特、瓦拉内、格列兹曼、姆巴佩等世界顶级球星，而在曼联，则是拉什福德、林加德、马夏尔、斯莫林这些队友，实力和法国队就不是一个级别的。
如果在曼联和皇马之间做选择的话，我觉得博格巴去皇马可能会更好——博格巴走人，对曼联和对博格巴都更好，只是从商业价值方面来说，曼联会一直留着博格巴。
实际上，博格巴无论是去皇马去巴萨还是去尤文图斯，或者去大巴黎，都比待在曼联更好——如果博格巴继续待在曼联的话，对博格巴本人没有啥帮助，对曼联本身也不好。
为什么法国队的博格巴尤文图斯的博格巴状态很好，但曼联的博格巴就“划水”？
就是因为当年法国队或尤文图斯都只是当把博格巴当成中前场的普通一员球星，而不是“绝对核心”。
博格巴更擅长当副手，他实在担不起绝对核心的重任。
所以咱们会看到，在法国队，德尚对博格巴要求严格，博格巴反而能发挥出状态，而曼联宠着博格巴，博格巴反而一年不如一年。
简单说，博格巴有自己的优势，比如说推进能力和一脚出球。
只是有身体有技术的博格巴，并不具备“单核带队”能力。
